Diffusion in der Umgebung
Mit ein paar Tropfen eines ätherischen Lieblingsöls oder einer Synergiemischung in einem Aromatherapie-Diffusor können Sie den Charakter eines Raumes in nur wenigen Minuten völlig verändern. Die Diffusoren verteilen die ätherischen Öle mit einem kühlen Luftstrom oder mit sanfter Wärme in der Luft. Sie sind ideal zur Reinigung und Entschlackung der Luft und zur Schaffung einer stimmungsvollen, duftenden Atmosphäre. Verwenden Sie 4-8 Tropfen ätherisches Öl auf der austauschbaren Patrone oder dem Pad für die kühle Luftdiffusion. Verwenden Sie 25 Tropfen oder mehr in einem Mikrodiffusor (Zerstäuber oder Vernebler). Verwenden Sie 3-8 Tropfen in Aromalampen (mit Kerze oder elektrisch). Bei Bedarf auffrischen.Massage
Die Massage wird von vielen als eine der besten Möglichkeiten angesehen, die Aromatherapie zu erleben, da sie die Vorteile der Berührung mit der wohltuenden Wirkung der ätherischen Öle verbindet. Die Massage entspannt die Muskeln und verbessert den Muskeltonus, den Kreislauf und den Lymphfluss. Es fördert einen entspannten Zustand des Geistes und der Emotionen.verdünnen für Massage
Ätherische Öle sollten immer in einem hochwertigen pflanzlichen Trägeröl verdünnt werden, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden (z. B. Süßmandel-, Sesam-, Jojoba-, Olivenöl usw.). Die Standardverdünnung ist 1-3% ätherisches Öl, oder etwa 20-40 Tropfen ätherisches Öl auf 60 ml (4 Esslöffel) Pflanzenöl oder duftstofffreie Lotion. Bei empfindlicher Haut kann eine geringere Menge erforderlich sein, z. B. 10 Tropfen in 2 Unzen oder noch weniger.
Massage
Die Massage wird von vielen als eine der besten Möglichkeiten angesehen, die Aromatherapie zu erleben, da sie die Vorteile der Berührung mit der wohltuenden Wirkung der ätherischen Öle verbindet. Die Massage entspannt die Muskeln und verbessert den Muskeltonus, den Kreislauf und den Lymphfluss. Es fördert einen entspannten Zustand des Geistes und der Gefühle.
Für Massage verdünnen
Ätherische Öle sollten immer in einem hochwertigen pflanzlichen Trägeröl verdünnt werden, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden (z. B. Süßmandel-, Sesam-, Jojoba-, Olivenöl usw.). Die Standardverdünnung ist 1-3% ätherisches Öl, oder etwa 20-40 Tropfen ätherisches Öl auf 60 ml (4 Esslöffel) Pflanzenöl oder duftstofffreie Lotion. Bei empfindlicher Haut ist möglicherweise eine geringere Menge erforderlich, z. B. 10 Tropfen in 2 Unzen oder sogar weniger.
Gesichtsöl
Verwenden Sie 2-5 Tropfen des ätherischen Öls auf 30 ml Trägeröl (z. B. Mandel- oder Jojobaöl).
Gesichtsdampfbad
1-2 Tropfen des ätherischen Öls in 2 Liter heißes Wasser geben, das Gesicht über das Wasser halten
Gesichtsmaske
Mischen Sie Tonerde, Heilerde oder Haferflocken mit Wasser zu einer glatten Paste und fügen Sie 2-4 Tropfen eines ätherischen Öls hinzu.
Nebel
Die Vernebelung ist eine bequeme Art, den verlockenden Duft ätherischer Öle in den Raum oder auf die Haut zu bringen. Füllen Sie eine 8-Unzen-Zerstäuberflasche mit 20-30 Tropfen ätherischer Öle. Vor jedem Aufsprühen kräftig schütteln.
Bad
Die Bäder vereinen die erholsame Wirkung von Wasser und ätherischen Ölen auf angenehme Weise. Sie eignen sich hervorragend zur Entspannung und zur Förderung des körperlichen, geistigen und emotionalen Gleichgewichts und Wohlbefindens. Verwenden Sie 5-15 Tropfen für eine volle Wanne Wasser und 3-5 Tropfen für ein Sitzbad. Am besten mischen Sie die ätherischen Öle mit einem Trägeröl, etwas Sahne oder Honig oder mit Badesalz, damit sie sich besser im Wasser verteilen, und fügen Sie das ätherische Öl erst nach dem Eintauchen hinzu, damit Sie die volle Wirkung der Öle erhalten, wenn sie im warmen Wasser zu diffundieren beginnen.
Dusche
Geben Sie nach dem Duschen 3-5 Tropfen ätherisches Öl in Ihre Hände und reiben Sie sie aneinander. Verteilen Sie das Öl schnell und gleichmäßig auf Armen, Beinen und Oberkörper, während Ihre Haut noch feucht ist. Trocknen lassen.
Sauna
Geben Sie einen Tropfen ätherisches Öl auf die heißen Steine oder mischen Sie 5 Tropfen ätherisches Öl in eine Tasse Wasser und gießen Sie es über die Steine.
Direkte Anwendung
In bestimmten Situationen ist eine spezifische direkte Anwendung sinnvoll. In diesen Fällen kann für kurze Zeit eine stärkere Verdünnung angewendet werden. Die ätherischen Öle können in einem Trägeröl oder einem anderen Medium wie Aloe-Vera-Gel oder Hamamelis verdünnt werden.
Einige ätherische Öle wie Lavendel und Teebaum können für kleine Flächen unverdünnt verwendet werden. Experimentieren Sie mit der Stärke und stellen Sie eine höhere Verdünnung ein, wenn es zu Hautreizungen kommt. Zu Beginn 10 Tropfen ätherisches Öl in 1 Teelöffel Trägeröl.
Brust und oberer Rücken einreiben
Viele ätherische Öle werden zur Unterstützung der Atmung empfohlen, z. B. Eukalyptus, Tanne, Rosmarin und Lavendelblüten. Verdünnen Sie 10-20 Tropfen des ätherischen Öls in 30 ml Trägeröl und reiben Sie Brust und oberen Rücken damit ein.
Direkte Inhalation und Dampfinhalation
Inhalieren Sie den Duft drei- bis viermal durch die Nase, direkt aus der Flasche oder aus einem mit 4 Tropfen ätherischem Öl beträufelten Taschentuch. Oder geben Sie 3 Tropfen ätherisches Öl in eine Schüssel mit heißem Wasser, bedecken Sie Ihre Augen, legen Sie ein großes Handtuch über Ihren Kopf und atmen Sie den Dampf tief ein. Wiederholen Sie dies nach Bedarf. (Hervorragend zur Aufrechterhaltung einer gesunden Atmungsfunktion.)
